Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Günümüzde sağlıklı diyetlerini yakından uygulamaya çalışan ve kilo vermek için tüm yolları denemeye eğilimli olan birçok insan vardır. Yeterli miktarda su tüketimine ek olarak, doğru besinleri alarak kilo vermek ve zayıflamak doğru olmayan beslenme alışkanlıklarından kurtulmak için herkesin yapacakları bir şeyler var. Ancak, günde ne kadar su tüketmeniz gerektiği hakkında kafa karışıklığının olduğu muhakkaktır. Peki, zayıflamak için günlük ne kadar su tüketmeliyiz?

İçilmesi Önerilen Günlük Su Miktarı

Günlük olarak içmeniz gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Bir web sitesinin tavsiyesi olarak, 11 ila 15 bardak su tüketmeniz gerektiği öğrenilse de, doktorunuz tarafından belirlenen miktar her zaman daha yüksektir. Genel olarak, yaşınız, boyunuz, kilonuz ve günlük aktivitenize bağlı olarak ortalama bir günlük su miktarı belirlemek için doktorunuzla görüşebilirsiniz.

Suyun Faydaları Nelerdir?

Sıvının büyük bir parçasını oluşturan su, kilo verme sürecinde size yardımcı olabilen önemli bir besindir. Verdiren görünür hiçbir kalori yoktur, ancak başka toprak yemeklerinin aksine su, midenizi tamamen doyurur. Günlük can sıkıntınızda istediğiniz karbonhidratlı, kalori almamak veya almanıza gerek olmadan doymamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirim sisteminizi temizleyen ve vücudunuzun toksinlerden arındırılmasını sağlayan suvarlama özelliği gibi diğer avantajları da vardır.

Kilo Vermeyi Nasıl Teşvik Eder?

Su bütün gün midenizi doyurur, bu da suda bulunan bitki besinlerden uzak kalmanıza yardımcı olurken istemsiz olarak daha az yemek yeme eğiliminizi destekler. Çoğu zaman, kesinlikle acıktığınızı düşündumörecektir, ancak aslında sadece susadığınızı fark edebilirsiniz. Ayrıca, su, vücudunuzun metabolizmasını artırarak kilo verme sürecinizi daha hızlı hızlandırmaya yardımcı olur.

Alkollü İçeceklerin Su Olmadara Omega Olumumu?

Bazı alkollü içecekler, başlangıçta etkili olabilir, ancak çoğu sıvı aynı zamanda pahalı ve yüksek kalorili olabilir. Bazıları aynı zamanda can sıkıntımı önlemek için aynı alana girmekte olduğu için, bazen fazlasıyla alımlarına potansiyel olarak katkıda bulunmaktadır. Caffeine, alkol ve diğer türleri ek olarak içtiğinizde, yararlı yani temiz suya ek olarak nazaran karbonhidrat alımını arttıracaksınız. Bu nedenle sizi suya geri döndürün.

Diğer Sıvılarla Su Arası Mücadele Mi?

Herhangi bir diyetiniz var mı? Daima temiz sudan ziyade ayrı sıvılar içmeye eğilimli olsan da, içmekten çok memnun olabileceğiniz çok fazla sıvı mevcuttur. Meyve suları, gazlı içecekler, kefir ve diğerleri hepsi olası olarak çoğu içmek isteyenler için cazip gelen sıvılardır, ancak biraz rotadan çok fazla şahsi çabayı alırsanız, her zaman suyu tercih edebilirsiniz.

Sonuç

Suyu sık sık tüketmeniz zayıflamanız için önemlidir. Su, sonuçta vücudunuzda ve sindirim sisteminde hızlı canlılık sağlamak ve porsiyon kontrolünü sağlamak için harika bir seçimdir. Zayıflamak için günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için; Sağlık uzmanınızla görüşerek, yaşınız, kilonuz ve faaliyet düzeyinizi hesaba katarak yaklaşık bir su miktarı belirlemenizi öneririz.